Qué es la pausa activa: el doctor Kriscovich lo explica

El doctor y deportólogo, Jorge Kriscovich, habló con Lorena Encina en el programa “Aire de Radio” por INFO D RADIO FM 106.3, sobre cómo salir del sedentarismo.

Sobre cómo salir del sedentarismo, el profesional de la salud, comentó: “hay que tener claro que el sedentarismo mata, enferma y nos quita calidad de vida, nos hace muy mal, pero cómo salir de eso, el primer paso es hacer una pausa activa, para todos los que trabajan y tienen poco tiempo de moverse durante el día”; y afirmó: “está demostrado que se genera un deterioro de la capacidad funcional de la persona, cuando no se mueve por muchas horas, y no se realiza una rutina de ejercicios diarios, incluso si se tiene una rutina, igual hace bien la pauta activa”.

A su vez, el deportólogo, describió: “la pausa activa puede ser cada media hora, cada dos horas, donde cambio la oxigenación del cerebro y hago un pequeño ejercicio, está demostrado las empresas redujeron el ausentismo cuando implementaron esta técnica”; y detalló: “al menos 5 minutos haciendo un ejercicio desde donde estoy y con lo capacidad que tengo, le hace muy bien al cuerpo”.

Asimismo, el doctor Kriscovich, mencionó: “cuando los músculos se mueven es como que ayuda a que se realice la circulación en las venas y facilita que la sangre llegue al corazón, facilita el circuito y cuando uno está quieto el corazón tiene que movilizar solo la sangre”; y emarcó: “el sedentarismo genera deterioro en todo el cuerpo y mejora la función cerebral”.   

Al mismo tiempo, el profesional de la salud, remarcó: “puede empezar haciendo pequeños ejercicios, trabajar el equilibrio, sentarse y pararse de la silla, trabajar con una banda elástica, mover una pierna, mover los brazos, una caminata pequeña, desde donde puede se empieza y se aumenta la carga de fuerza, todo tiene que ser para progresar”.