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Sistema cardiovascular: ¿qué es y cómo cuidarlo?

El médico cardiólogo y deportólogo de la UBA, Alejandro Amarilla, es jefe de rehabilitación cardiovascular del Instituto de Cardiología de Corrientes, habló en Juntos con Rubén Duarte, sobre cómo cuidar nuestro sistema cardiovascular.  







El doctor, Alejandro Amarilla, expresó: “cuando hablamos de sistema cardiovascular, hablamos del corazón, de todas las arterias y venas del sistema vascular, tenemos el sistema cardiovascular que está compuesto por una bomba vascular que es el corazón y su sistema arterial que lleva sangre desde la bomba hacia todo el cuerpo”; y detalló: “el sistema venoso recoge la sangre una vez que las sangre depositó las células y nutrientes en el cuerpo, recoge la sangre con dióxido de carbono, y todo lo que tiene que eliminar”.


 

A su vez, el médico cardiólogo, mencionó: “cuando decimos de cuidar el sistema cardiovascular es cuidar el corazón, las arterias y las venas, para que nos queden sanos el mayor tiempo de vida”.   


 

Asimismo, de las enfermedades cardiovasculares más predominantes en Corrientes, describió: “en Corrientes no es ajena a los que sucede a nivel global, la principal causa de muerte es la enfermedad cardiovascular, una enfermedad que acumula placa aterosclerótica, grasas y colesterol en las arterias, afecta donde la sangre tiene que llegar, pueda afectar las arterias que van al cerebro, al cuerpo, al corazón”; y señaló: “dentro de los factores de riesgo que van a ser los que producen esa placa aterosclerótica, está la hipertensión arterial, estilo de vida, es decir con sedentarismo, hábitos alimentarios malos”.


 

Al mismo tiempo, el médico deportólogo, detalló: “los niños que se desarrollan sedentarios no pueden desarrollar todas sus capacidades físicas, el mínimo que debería hacer un niño es una hora de actividad física programada todos los días de su vida”; y añadió: “en los adultos esto se achica un poco, como un mínimo entre 150 y 300 minutos por semanas, es decir 5 horas por semana, con actividades aeróbicas, a esta actividad hay que sumarle actividad de fuerza muscular”.


 

En ese mismo sentido, el doctor Amarilla, indicó: “el equilibrio, la agilidad y la flexibilidad hay que entrenar por el resto de la vida, por ejemplo, con el entrenamiento funcional tiene todo tipo de actividades, yoga y pilates también lo tienen”; y destacó: “también el descanso reparador es importante, no hay que olvidarse de eso, lo llamamos el entrenamiento invisible”.


 

En cuanto a la alimentación sana, el médico cardiólogo, dijo: “todos los productos lo más naturales posibles son aconsejables para la salud del corazón y del cuerpo en general, es decir, verduras, frutas, en un plato, debería ser el 50% de nuestra dieta, un cuarto debería ser proteínas, alimentos magros, y el otro cuarto, está compuesto por los hidratos de carbono, las legumbres, y harina integral”.  

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